【茅ヶ崎 体験スポットレポ】ナイトJUGAH教室 - 夜風を感じ心身共に整う時間！ハワイ発祥のセルフ美容整体を体験してきました
お仕事帰りに参加するのもおススメ
ヨガやピラティスなどに続き、徐々に広がり見せている『JUGAH（ジュガ）』という新しいエクササイズをご存知でしょうか。
美容やダイエットに効果的なだけでなく、身体の歪みを整えてインナーマッスルが鍛えられるということで、スポーツ界も注目しているのだとか。
そんな『ジュガ』を、夕方から夜にかけての涼しい時間帯に屋外で体験できる“ナイトジュガ”があるという情報を得て、筆者がやってきたのは茅ヶ崎の柳島スポーツ公園。
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画像出典：湘南人
『ジュガ』とは、ハワイ発祥のセルフ美容整体で、身体の痛みや不調を治すために考案された健康体操・運動・瞑想法のこと。
東洋医学と武術、各種自然医学の融合で全身の筋肉とインナーマッスルを鍛え同時に骨格を整えというもので、高齢の方から体の不自由な方、アスリートの方まで、無理のない動きで自身のペースで行えるのが特徴です。
今回教えてくださるのは、湘南のジュガインストラクター第1号であるhiroyo先生。
元々、芸能業界に長年いらして、コロナ禍でお仕事を辞めたタイミングで『ジュガ』に出会ったのだそう。
画像出典：湘南人
柳島スポーツ公園の多目的広場の芝生にて、18：30開始。
夏で陽が高く、この時間でもまだ辺りは明るくて、少し暑さが残る時間帯から始まります。
この日、筆者の他に参加していたのは、会社の同僚同士だというお仕事帰りの女性グループとジュガのインストラクター修業中という女性の計8名。
みなさん、日々のお仕事で全身が凝り固まっているのがお悩みなのだとか。
筆者も、日々の運動不足と夏の疲れが溜まっているのとで、身体はガッチガチの状態…。
画像出典：湘南人
最初に、Before/Afterを分かりやすく視覚で確認するために、左右の手を背中で組んで写真を撮ります。
筆者は、両手の人差し指と中指の先が少し触れる程度。
参加者の中には、「全然手が届かないです～」とおっしゃっている方も。
ジュガは武道要素も取り入れているので、まずは正座でのあいさつから始まります。
画像出典：湘南人
『ジュガ』の基本となる体勢は、肛門を閉めておへそを背中に押し込むイメージ。
さらに、胸は開き、鼻呼吸で鼻先を少しだけ上に向けて、舌を上あごにくっつけます。
これだけで、自分の姿勢に意識が向き、丸くなっていた背中がスッと自然に伸びたのが分かりました。
画像出典：湘南人
まずは、基本的なジュガの型から。
足を肩幅に開き、指の先からつま先までスーッと伸びる感じで両手を頭上に上げ、上に引っ張られるように伸びます。
この時、足の親指の付け根に乗るようなイメージにすると、体幹が鍛えられるのだそうです。
その後は、肩甲骨を寄せながら腕を下ろす。これを繰り返します。
疲れたり辛いということはなく、全身のあらゆるパーツをストレッチしているよう。
画像出典：湘南人
次は、足を少し開いて、指の先からつま先までスーッと伸びる感じで両手を頭上に上げて、手のひらを正面に向けたまま左右に開き重心を左側に移動しながら左手は上に目線も上に上げて、右手はくるぶしのところへ。そして、ゆっくりと元の体制に戻る。これを左右行います。
インストラクターのhiroyo先生が、一人一人を見て周り、それぞれの姿勢やクセなどを直してくださいます。
「肩に効いてる気がする！」「全然できない～」などと参加者で話しながら、終始楽しそうな雰囲気。
この他にも、ヨガにもある「猫の型」などで首や肩、背中をほぐしていきました。
痛い手前で止めるのが大切で、日常生活の歯磨きの時やキッチンで立っている時、入浴中でも取り入れられそうな動きがたくさんあります。
画像出典：湘南人
気が付くと、陽が徐々に沈んで、辺りは夕日の綺麗なオレンジ色から夜空に変わり星も見えてきました。
涼しい夜風が心地よい中、身体を程よく動かすことで清々しくリフレッシュできます。
そうして、“ナイトジュガ”は終わりの時間に。
最後に、左右の指を背中で組むのを改めてやってみると、首肩腕がほぐされてさらに両指がしっかり合わさるようになりました！
見た目以上に、体感では10㎝ぐらい柔らかくなったのではと思えるくらいです。
開始時に左右の手が付かなかった受講者の方も「付くようになった！」と驚いていらっしゃいました。
定期的に行うと、さらに効果があるのだとか。
画像出典：湘南人
“ナイトジュガ”は、広々とした外の空間で夕方から夜にかけての涼しい時間帯に自分の身体と向き合いながら行うことで、全身がほぐれてスッキリとしたのと同時に、頭の中がクリアになって心身共に、まさに“整った”状態になりました。
これから暑さが落ち着いてくると、さらに『ジュガ』にピッタリの季節になりそうです。
ぜひ、みなさんもトライしてみてはいかがでしょうか。
体験スポット詳細
【柳島スポーツ公園ナイトJUGAH】
■開催日：不定期
■開催場所：柳島スポーツ公園多目的広場
■時間：18:30~20:00頃まで（準備含め90分程度）
※申し込みはInstagramのＤＭより受付け
※持ち物：ヨガマットor大判のバスタオル、水分補給用の水分、汗拭きタオルなど
その他、湘南エリアを中心に茅ヶ崎のお店や鎌倉長谷別邸、イベントなどで「JUGAH教室・体験会」を開催しています。
■料金：グループレッスン（3名以上）￥3,000〜、プライベートレッスン￥6,000〜
施設紹介
【柳島スポーツ公園】
■住所：〒253-0064 神奈川県茅ヶ崎市柳島1300
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